Willkommen im COACHINGATELIER:
Dein Raum für ADHS-Coaching & Beratung - alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert
Ich bin Sarah Friedemann, systemische Coachin mit sozial- und kulturwissenschaftlichem Hintergrund, psychologischer Weiterbildung und eigener Erfahrung mit ADHS.
Ich begleite Erwachsene, Paare und Eltern, die mit ADHS-Symptomen leben – bei sich selbst, in der Familie oder in partnerschaftlichen Dynamiken.
Im Coaching verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praxisnahen, alltagstauglichen Methoden. Dabei unterstütze ich Dich – oder Euch – dabei, individuelle Stärken bewusster wahrzunehmen, neue Perspektiven zu entwickeln und das eigene Leben achtsam, kreativ und selbstwirksam zu gestalten.
ADHS-Coaching & Beratung für Erwachsene, Paare & Eltern – in Berlin & online
ADHS verstehen & bewältigen:
Strategien für mehr Fokus, Struktur und Selbstvertrauen
ADHS ist eine neuroentwicklungsbedingte Störung, die mit relevanten Beeinträchtigungen einhergehen kann – insbesondere in den Bereichen Aufmerksamkeit, Selbststeuerung, Organisation und Emotionsregulation. Diese Einschränkungen können den Alltag, Beziehungen und den beruflichen Kontext deutlich belasten.
Coaching ersetzt dabei keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Coaching wirkt dort, wo Lernen, Entwicklung und Selbstführung möglich sind.
Gleichzeitig zeigen Forschung und Praxis: Viele Menschen mit ADHS verfügen über spezifische Ressourcenprofile. Ein interessenbasiertes Nervensystem kann – unter passenden Bedingungen – Neugier, Kreativität, Problemlösefähigkeit, Präsenz in komplexen Situationen und Begeisterungsfähigkeit ermöglichen. Diese Potenziale sind jedoch nicht automatisch verfügbar und benötigen Struktur, Verständnis und bewusste Regulation.
Im Coaching geht es daher nicht um Defizitleugnung oder Schönfärberei, sondern um Differenzierung:
-
Was ist durch ADHS bedingt herausfordernd?
-
Was ist trainierbar?
-
Und wo liegen bislang ungenutzte oder blockierte Ressourcen?
Ich arbeite nicht therapeutisch, nicht diagnostisch und nicht heilkundlich. Mein Angebot versteht sich als fachlich fundierte, alltagsnahe Ergänzung zu medizinischer oder psychotherapeutischer Begleitung – oder als eigenständiger Entwicklungsraum, wenn Coaching angezeigt ist.
Ziel ist es, Handlungsspielräume zu erweitern und Selbstwirksamkeit im Alltag zu stärken.
Wie ADHS-Coaching Dir hilft:
Individuelle Lösungen für mehr Gelassenheit und Selbstregulation
Im ADHS-Coaching arbeite ich praxisnah, strukturiert und individuell. Ausgangspunkt ist Dein konkreter Alltag – nicht ein theoretisches Ideal. Gemeinsam machen wir sichtbar, wie Dein Nervensystem auf Reize, Anforderungen und Druck reagiert, wo Überforderung entsteht und an welchen Stellen Regulation und Veränderung realistisch möglich sind. Dabei berücksichtige ich insbesondere Reizoffenheit – ein Erleben, das viele auch unter dem Begriff Hochsensibilität kennen und das bei ADHS häufig eine Rolle spielt.
Meine Arbeit verbindet wissenschaftlich fundierte Psychoedukation mit ressourcenorientierten, strukturgebenden und reflektierenden Coaching-Methoden. Ergänzend nutze ich kreative und achtsamkeitsbasierte Elemente, die helfen, innere Prozesse besser wahrzunehmen und zu regulieren. Konkrete Transferformate unterstützen dabei, dass Erkenntnisse im Alltag tatsächlich wirksam werden.
Im Coaching können unter anderem folgende Themen bearbeitet werden – im Einzel-, Paar-, Eltern- oder Gruppenkontext:
-
Emotionsregulation im Alltag
-
Umgang mit Reizüberflutung und Stress
-
Auswirkungen von Überreizung auf Kommunikation und Beziehungsgestaltung
-
Selbstregulation in Partnerschaft, Familie und anderen sozialen Kontexten
-
Prokrastination und Aufschiebeverhalten
-
Dysfunktionaler Perfektionismus
-
Planung, Priorisierung und Zielklarheit
-
Aufbau tragfähiger Routinen
-
Fokus halten, Aufgaben abschließen und Dranbleiben
Als Coachin mit psychologischem Hintergrund und eigener ADHS-Erfahrung arbeite ich transparent, klar und auf Augenhöhe. Ziel ist kein „besser funktionieren“, sondern passende, nachhaltige Lösungen, die das Nervensystem entlasten und Entwicklung ermöglichen – im eigenen Erleben wie auch in Beziehungen, privat wie beruflich.
ADHS-Coaching in Berlins Mitte oder online – flexibel und unkompliziert
Der Coachingraum befinden sich in der Torstraße 110, 10119 Berlin-Mitte.
Leicht zu erreichen mit der U8, Haltestelle Rosenthaler Platz.
mobil
+49 (0) 152 090 77 170