ADHS-Coaching für Erwachsene - mit System und eigener Erfahrung

Hi, ich bin Sarah.

Ich begleite Erwachsene mit ADHS - als systemische Coachin mit sozialwissenschaftlichem und kulturvergleichendem Hintergrund, wissenschaftlicher psychologischer Weiterbildung und eigener ADHS-Erfahrung.

Viele der Themen, mit denen Menschen zu mir kommen, kenne ich nicht nur aus Büchern, sondern aus dem gelebten Alltag: Reizoffenheit, strukturelle Hürden oder der Spagat zwischen Selbstfürsorge und äußeren Erwartungen.

Denn ADHS im Erwachsenenalter zeigt sich immer im Zusammenspiel von äußeren Erwartungen, kulturellen Prägungen, strukturellen Rahmenbedingungen – und den Rollenbildern, die wir verinnerlicht haben.

Wie findest Du Orientierung, Handlungsspielraum und innere Ordnung, wenn äußere Anforderungen und innere Muster aufeinandertreffen?

Im Zentrum meiner Arbeit steht deshalb seit jeher der Mensch im Kontext. Denn ADHS zeigt sich nie isoliert, sondern eingebettet in soziale, familiäre, berufliche und gesellschaftliche Zusammenhänge.

Genau hier setzen wir an – mit einem ganzheitlichen Blick auf Deine Herausforderungen und Ressourcen. Mein Ziel: Dich dabei zu unterstützen, Klarheit zu gewinnen, tragfähige Strategien zu entwickeln – und Dein Leben so zu gestalten, wie es zu Dir passt.

Sarah_photo-by-Carlos-Collado-24_s_edite

Seit 2016 begleite ich Menschen in Beratung und Coaching – immer dort, wo inneres Erleben (z. B. Emotionsregulation, Prokrastination) und äußere Anforderungen (Beruf, Familie, Rollenbilder) aufeinandertreffen.

Was mich dabei leitet, sind drei Dinge:

Fachliches Wissen: Mein Hintergrund als systemische Coachin mit wissenschaftlicher psychologischer Weiterbildung gibt mir das Rüstzeug für eine fundierte und strukturierte Begleitung.
Persönliche Erfahrung: Viele der Themen, die meine Klient*innen mitbringen, kenne ich aus eigenem Erleben – durch mein ADHS, meine Reizoffenheit oder als Mutter eines Kindes mit ADHS. Das hilft mir, nicht nur Lösungen zu kennen, sondern auch die Herausforderungen zu verstehen, die damit einhergehen. Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, mit ADHS den Alltag zu strukturieren, Reizüberflutung zu regulieren und dabei mit sich selbst und anderen in Verbindung zu bleiben.
Achtsamkeit und Praxis: Meine Arbeit verbindet Achtsamkeitspraxis mit Methoden aus dem Kreativcoaching.
Das bedeutet zum einen eine achtsame und wertschätzende Haltung, die realistisch und frei von Bewertung ist und zum anderen kreative, erfahrungsorientierte Ansätze, damit Du das Gelernte auf eine Weise umsetzen kannst, die zu Dir passt – individuell und alltagstauglich.

Denn Dein Weg entsteht dort, wo Du Dich selbst annimmst – nicht, wo Du Dich anpasst.

Du möchtest wissen, wie ich Dich unterstützen kann? Entdecke meine Coaching-Angebote (z.B. 1:1 Coaching, Paarcoaching, Elterncoaching). Oder vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch – unverbindlich und persönlich.

Ich freue mich darauf, Dich und Deine Geschichte kennenzulernen! :)

Aus- und Weiterbildung

2020 - 2021

Systemische Coachin und kreative Prozessbegleiterin

Am Institut für Coaching und Achtsamkeit, Berlin

2019

Trainerin und Kursleiterin für "Stress-mangement in Unternehmen" (BGM)

Am Institut für Kooperative Systeme in Kooperation mit der FernUniversität in Hagen

2018

Trainerin und Kursleiterin für multimodales Stressmanagement

Am Institut für Kooperative Systeme in Kooperation mit dem Lehrgebiet Gesundheits-psychologie der FernUniversität in Hagen

Seit 2018

B. Sc. Psychologie
FernUniversität in Hagen

2013 - 2017

M.A. Global Studies

Universität Leipzig

Fundierte systemische Coaching-Ausbildung mit Schwerpunkt auf Achtsamkeit, Ressourcenorientierung und kreativen Methoden. Vertiefte Auseinandersetzung mit Achtsamkeit als Haltung und Methode im Coaching, mit Fokus auf Wahrnehmungsschulung, Selbstreflexion, Emotionsregulation sowie kreative und symbolische Methoden wie kreative Biografiearbeit, Visualisierung, Arbeiten mit inneren Anteilen und gestaltende Prozesse. Die Inhalte unterstützen eine nachhaltige Begleitung bei Stress, Überforderung, Entscheidungsprozessen und persönlicher Entwicklung.

Vertiefte Weiterbildung zur Anwendung von Stress- und Resilienzmethoden in organisationalen Kontexten. Fokus auf alltagstaugliche, evidenzbasierte Übungen zur mentalen Entlastung, Selbstregulation, gesunder Abgrenzung und Prävention stressbedingter Überlastung – angepasst an reale Arbeits- und Lebensbedingungen.

"Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress!"

Zertifizierte Ausbildung im multimodalen Stressmanagement mit fundierten Kenntnissen zu Stressentstehung, Stressreaktionen und nachhaltiger Stressbewältigung. Schwerpunkte lagen auf biopsychosozialen Stressmodellen, Achtsamkeit, kognitiver Stressregulation, Ressourcenarbeit, Emotionsregulation sowie der praxisnahen Anleitung von Einzelpersonen und Gruppen.

Berufsbegleitendes Psychologiestudium (B.Sc.) an der FernUniversität in Hagen mit Fokus auf wissenschaftlich fundierter Kenntniserweiterung und vertiefter Auseinandersetzung mit psychologischen Theorien und Forschung.
Ein inhaltlicher Schwerpunkt liegt auf den neurologischen und kognitiven Grundlagen psychischen Erlebens und Verhaltens, insbesondere in Bezug auf Aufmerksamkeit, Selbstregulation und neurodivergente Verarbeitungsweisen (u. a. ADHS).

Masterabschluss im sozialwissenschaftlichen Erasmus-Mundus-Studiengang Global Studies (M.A.) mit Fokus auf globale gesellschaftliche, politische und institutionelle Zusammenhänge.
Die Abschlussarbeit analysierte Internationalisierungsstrategien Berliner Universitäten im Kontext zunehmenden globalen Wettbewerbs sowie struktureller und organisationaler Hürden in Bildungsinstitutionen.

2008-2013

B.A. Afrikastudien

Universität Bayreuth & Universität Leipzig

Bachelorabschluss mit kultur-, sozial- und politikwissenschaftlichem Schwerpunkt.
Im Rahmen eines studienbegleitenden Praktikums an der National Art Gallery of Namibia sammelte ich Praxiserfahrungen in der kulturellen Vermittlung, insbesondere bei der Entwicklung kreativer, mobiler Ausstellungskonzepte zur Erweiterung des Zugangs zu Kunst und Bildung für Kinder & Jugendliche in ländlichen Regionen.
Die Abschlussarbeit fokussierte hingegen auf die Analyse migrations-politischer Governance-Strukturen und untersuchte die institutionellen Steuerungs- und Koordinationsmechanismen der westafrikanischen Wirtschaftsgemeinschaft ECOWAS im Kontext klimawandelbedingter Migration.