Systemisches ADHS-Coaching für Erwachsene im Einzelsetting
Individuelle Begleitung bei ADHS im Erwachsenenalter
Im 1:1-Coaching nehmen wir uns Zeit für Deine persönlichen Herausforderungen im Alltag – und für die Zusammenhänge, in denen sie entstehen. Neben individuellen Themen finden auch Erfahrungen im sozialen Umfeld, in Beziehungen und im beruflichen Kontext Raum. Ebenso schauen wir auf innere Antreiber und Erwartungen, die Dein Erleben und Handeln prägen.
Ausgangspunkt sind Deine aktuellen Fragestellungen und Situationen. Gemeinsam betrachten wir, wie innere Prozesse, äußere Anforderungen und zwischenmenschliche Dynamiken ineinandergreifen – und wo Entlastung, Klarheit oder neue Handlungsspielräume entstehen können. Dabei stehen nicht „Optimierung“ oder die Anpassung an äußere Normen im Vordergrund, sondern die Frage, wo Deine Stärken und Ressourcen liegen und was Dich konkret dabei unterstützt, Deinen Alltag stabiler, stimmiger und entlastender zu gestalten.
Mögliche Unterstützungsthemen im ADHS-Coaching:
Im 1:1-Coaching können unter anderem folgende Themen Raum finden:
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Reizoffenheit, Reizüberflutung und hochsensible Wahrnehmung bei ADHS
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Fokusprobleme, Ablenkbarkeit und mentale Überforderung
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Impulsivität, emotionale Reaktionen und innere Spannungszustände
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Prokrastination, Entscheidungsblockaden und ausgeprägte Selbstkritik
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Emotionsregulation und Stressbewältigung im Alltag
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Struktur, Priorisierung und Arbeiten im eigenen Rhythmus
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Selbstwahrnehmung, Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärken
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Bewusste Nutzung von Ressourcen, Interessen und individuellen Stärken
Die Themen ergeben sich aus Deinem Alltag und können sich im Verlauf des Coachings verändern oder vertiefen.
Der gemeinsame Prozess im ADHS-Coaching
Im gemeinsamen Arbeiten biete ich Dir einen klaren, verlässlichen Rahmen, um Gedanken zu ordnen, innere Prozesse einzuordnen und neue Perspektiven zu entwickeln. Meine Rolle ist es, Dich dabei zu unterstützen, Wahrnehmungen zu schärfen, Zusammenhänge sichtbar zu machen und das, was oft diffus oder widersprüchlich erlebt wird, gemeinsam zu strukturieren.
Dabei arbeite ich systemisch und ressourcenorientiert sowie mit kreativen und achtsamkeitsbasierten Methoden. Diese unterstützen dabei, innere Muster nicht nur kognitiv zu verstehen, sondern sie auch auf einer erfahrungsbezogenen Ebene zugänglich zu machen. Ein zentraler Bestandteil des Prozesses ist es, wieder in Verbindung mit Dir selbst zu kommen – mit Deinen Bedürfnissen, Grenzen und inneren Signalen, die im Alltag häufig überlagert werden.
Aus dieser Selbstanbindung heraus entwickeln wir konkrete, alltagstaugliche Schritte. Sie orientieren sich an Deinem Tempo, Deiner Lebensrealität und Deinen Möglichkeiten. Ziel ist es nicht, Lösungen vorzugeben, sondern Dich dabei zu begleiten, tragfähige Entscheidungen zu treffen und einen stimmigen Umgang mit Dir selbst und Deinen Herausforderungen zu finden.
Das 1:1-Coaching schafft Raum für Dich, um innezuhalten, Dich selbst wieder deutlicher wahrzunehmen und in Deinem eigenen Tempo neue Wege zu entwickeln.
Organisatorischer Rahmen und Konditionen
Die Terminfrequenz stimmen wir individuell nach Absprache ab. Die Sitzungen sind klar strukturiert und bieten zugleich Raum für Reflexion, kreative Methoden und konkrete Umsetzung. Auf Wunsch ergänzen kleine Übungen oder Impulse den Prozess und unterstützen die Übertragung in den Alltag.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, ob das Coaching zu Deinem Anliegen passt und ob sich die Zusammenarbeit für Dich stimmig anfühlt.
Zeitlicher Rahmen: ca. 90 Minuten
Ort: in Präsenz oder online
Preis: 120 €
Wenn Du mehr über meine Arbeitsweise erfahren oder ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren möchtest, kannst Du mich unverbindlich kontaktieren.